Manchmal braucht der Körper einfach Zeit. Nicht Monate oder Jahre, sondern drei bis fünf Tage. Zeit, in der der Alltag in den Hintergrund tritt und du dich ganz dem widmen kannst, was schon lange deine Aufmerksamkeit sucht.
Trägst du seit Jahren ein Thema mit dir herum? Vielleicht eine Entscheidung, die du immer wieder aufschiebst, eine wiederkehrende Erschöpfung, eine körperliche Beschwerde oder das Gefühl, in deinen Gewohnheiten und in dir selbst festzustecken.
Im Alltag fehlt oft die Ruhe, dem nachzugehen. Wir funktionieren, erfüllen Erwartungen und kümmern uns um vieles. Doch das, was in uns nach Veränderung ruft, bekommt selten den Platz, den es braucht. Es begleitet uns weiter, kostet Kraft und taucht immer wieder auf.
Genau hier setzen die 1:1-Intensiv-Tage an.
Drei bis fünf Tage, in denen du aus dem Gewohnten aussteigst und dich mit voller Aufmerksamkeit einem Anliegen widmest. Dein Körper bekommt die Zeit, Altes loszulassen, neue Impulse aufzunehmen, Gefühle zu durchfühlen und Erlebtes zu verarbeiten. So entsteht Veränderung, die nicht im Kopf bleibt, sondern sich Schritt für Schritt in deinem Körper verankert.
Ich liebe die 1:1-Intensiv-Tage, weil in wenigen Tagen oft etwas möglich wird, wofür der Alltag über Wochen oder Monate keinen Platz lässt. Sie sind eine Einladung, dir selbst mit Zeit, Präsenz und Neugier zu begegnen.
Dein Körper weiß mehr, als du denkst
Dein Körper ist nicht dein Widersacher, sondern dein Wegweiser. In unseren Sitzungen arbeiten wir genau dort, wo Gewohnheiten und Reaktionsmuster gespeichert sind: im Körper.
Gemeinsam erforschen wir Bewegungs- und Spannungsmuster, die dein Denken, Fühlen und Handeln prägen. Die intensive Begleitung über mehrere Tage erlaubt dir, neue Wahrnehmungen zu entwickeln und sie Schritt für Schritt in deinen Alltag mitzunehmen.
So entwickelst du etwa die Fähigkeit, auch in Stresssituationen tief und ruhig zu atmen. Unter Druck verfallen wir häufig in einen Überlebensmodus. Die Atmung wird flach und wir reagieren im Autopilot. Meine Berührungen und die Erfahrung, nicht allein zu sein, unterstützen dich dabei, andere Möglichkeiten zu entdecken und anders zu reagieren als bisher.
Warum zwei Sessions am Tag?
Dein Körper lernt auch zwischen den Sitzungen weiter. Oft geschieht das Entscheidende nicht während der Session, sondern danach. Beim Spazierengehen. Beim Mittagessen. Beim Schlafen. In dieser Zeit verarbeitet dein Körper das Erlebte und häufig zeigen sich weitere Aspekte, die vorher noch nicht sichtbar waren.
In der nächsten Sitzung setzen wir genau dort wieder an. Wir schauen, was sich verändert hat, was deutlicher geworden ist und wie sich das einschränkende Muster jetzt in deinem Körper zeigt.
Die vielen Sitzungen innerhalb weniger Tage machen Zusammenhänge sichtbar, die bei einem Abstand von Wochen oft verborgen bleiben. Du erkennst schneller, wie deine körperlichen Reaktionen entstehen und wie sie dein Denken, Fühlen und Handeln prägen.
Durch die kurzen Abstände fällt es leichter, an die vorherige Sitzung anzuknüpfen. Alte Gewohnheiten übernehmen nicht sofort wieder die Führung. So vertiefst du deinen Lernprozess Schritt für Schritt.
Mit jeder neuen Wahrnehmung fällt es leichter, automatische Reaktionen im entscheidenden Moment zu unterbrechen. Dadurch entsteht Wahlfreiheit. Anstatt im Autopilot zu reagieren, kannst du neu wählen, wie du handeln möchtest.
Genau darin liegt für mich ein wesentlicher Teil von Freiheit.
So sehen deine 1:1-Intensiv-Tage konkret aus
Vorgespräch
Vor Beginn der 1:1-Intensiv-Tage führen wir ein Online-Vorgespräch.
Gemeinsam klären wir:
- Welches Thema beschäftigt dich im Moment am meisten?
- Worauf möchtest du deinen Fokus richten?
- Was darf sich verändern?
Retreat – Intensivphase
In den Happy-Body-Einzelsitzungen nach der Grinberg Methode® erforschen wir gemeinsam dein persönliches Muster. Wir schauen, wie es entstanden ist, wie es sich heute in deinem Körper zeigt und wie es dein Leben beeinflusst.
Schritt für Schritt lernst du, es körperlich wahrzunehmen, anzunehmen und schließlich zu unterbrechen. Dadurch entsteht Handlungsspielraum, der dir im Alltag wieder mehr Wahlfreiheit gibt.
Du wirst merken: Sobald dir klar ist, wie du ein Muster immer wieder selbst erzeugst, verliert es an Kraft.
Retreat – Aufbauphase
Nach den 1:1-Intensiv-Tagen entwickeln wir gemeinsam ein individuelles Übungsprogramm, das dich dabei unterstützt, das Gelernte in deinen Alltag mitzunehmen.
Etwa einen Monat später treffen wir uns erneut. Wir schauen gemeinsam, was sich verändert hat, welche Erfahrungen du gemacht hast und welcher nächste Schritt dich jetzt unterstützt.
Was sich in dir verschiebt, wenn du dranbleibst
Du widmest dich über mehrere Tage einem Thema, das dich schon lange begleitet. Ohne Zeitdruck. Ohne ständig wieder aus dem Prozess herausgerissen zu werden. Dadurch entsteht die Möglichkeit, Dinge zu spüren und wahrzunehmen, die im Alltag oft keinen Platz finden.
Während dieser Tage verändert sich oft nicht nur deine Sicht auf das Thema. Viele Menschen bemerken, dass sie tiefer atmen, sich leichter bewegen und gelassener reagieren als bisher. Nicht, weil sie sich noch mehr anstrengen, sondern weil sie losgelassen haben.
Veränderung lässt sich nicht erzwingen. Aber wenn wir einem Thema über mehrere Tage hinweg mit echtem Fokus und echter Präsenz begegnen, entsteht Raum für etwas Neues.
Stell dir vor, du musst dein Thema nicht jede Woche neu hervorkramen. Du bleibst drei, vier oder fünf Tage lang damit in Kontakt und du bist auf diesem Weg nicht allein.
Du wirst von jemandem begleitet, der dir mit Wohlwollen und echter Wertschätzung zur Seite steht. Diese Unterstützung schafft eine sichere Umgebung, in der du dich öffnen und wachsen kannst.
Du wirst überrascht sein, was sich zeigt, wenn du wirklich hinschaust: eine Weisheit in dir, die schon immer da war, die du aber vielleicht noch nie so klar gespürt hast.
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Kein Programm von der Stange.
Während der 1:1-Intensiv-Tage stehst nur du im Mittelpunkt. Jede Sitzung, jede Berührung, jede Übung und jede Reflexion richten sich nach dir, deinem Körper und deinem Anliegen.
Auch zwischen den Sitzungen begleite ich dich weiter. Du erhältst Atem- und Achtsamkeitsübungen, die genau auf dich abgestimmt sind. So kannst du das Erlebte vertiefen und die neuen Erkenntnisse Schritt für Schritt in deinen Alltag integrieren.
Veränderung mitten im Leben
Ob du zu mir in die Praxis nach München kommst oder wir online zusammenarbeiten: Du bleibst in deinem Leben. Und genau das ist ein großer Vorteil. Du kannst das, was du lernst, unmittelbar ausprobieren. In echten Begegnungen. In echten Situationen. In deinem Alltag.
Vielleicht bemerkst du in einer stressigen Situation, dass du ruhiger atmest. Vielleicht nimmst du eine Anspannung früher wahr oder reagierst anders als bisher. So wird aus jeder Alltagssituation eine Gelegenheit, zu üben und das Gelernte zu festigen.
Ist das gerade dein Thema?
Die 1:1-Intensiv-Tage sind für dich, wenn du …
Damit du das Beste aus diesen Tagen mitnimmst
Dein Körper wartet schon lange auf dich
Wenn du bereit bist, wirklich hinzuschauen, wirst du deinen Körper als das erleben, was er ist: ein kluger, lebendiger Begleiter, der schon lange auf deine Aufmerksamkeit wartet.
Ich lade dich herzlich ein.
Und ganz zum Schluss …
Neugierig geworden? Dann sprich mit mir. Ich freue mich darauf, zu hören, was dich beschäftigt und ob die 1:1-Intensiv-Tage gerade das Richtige für dich sind.
Ich freue mich darauf, dich bei dieser tiefgreifenden Erfahrung zu begleiten.
Herzlichst, Mirjam
P. S. Kennst du jemanden, dem diese Tage guttäten? Dann schick ihr oder ihm diesen Artikel. Teile auch gerne den Link in deinen Gruppen und auf Social Media. Ich bin gespannt.
